中村アンの筋トレメニューの秘密
テレビで見る中村アンさん、綺麗で筋肉美も抜群。中村アンみたいなスリムなのに筋肉美がある体になりたい！
どんなトレーニングをすれば、なれるの!?
中村アンの筋トレメニューを公開
初耳学で放送された中村アンの筋トレメニューがすごいと話題になっていますね。
そんな中村アンさんですが、以前は体躯会系で60Kgもあったとか！！
中村アンさんは今は“筋トレ女子”が憧れる腹筋女子No.1女子といわれていますが、筋肉ムキムキではなく、ほどよく筋肉がついたスリムな肉体なんですよね。
中村アンの筋トレメニューとは？
この中村アンさんのスリム＆腹筋女子は
どのようなトレーニングの効果なのか、初耳学の情報から研究してみました。
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中村アンの筋トレメニューを公開
初耳学【中村アン(秘)トレーニング映像★白熱教室】
2018年2月11日（日） 22時00分～22時54分 TBS
林先生が驚く 初耳学ですが、毎回ダイエットや美容の初耳が登場してくるので女性の方に大変人気があるようですね。
そして、今回も魅惑の美ボディを持った女性が登場します。
そうです、モデル、タレント、女優で大活躍の中村アンさんです。
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中村アン（なかむら あん）
生年月日：1987年9月17日 (30歳)
身長：161 cm
体重は現在45kgと公表されています。
東京都江東区 出身
プラチナムプロダクション所属
ちなみに、本名は「中村友子（なかむら ゆうこ）」というそうです。
かなりありふれた本名なのでハーフっぽい中村アンがインパクトありますよね。
中村アンさんのの筋トレメニューを紹介する前に、
中村さんのダイエット効果を紹介しましょう。
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中村アンが筋トレメニューでダイエット効果
現在モデルでスタイル抜群な中村アンさんですが、学生時代超体育会系でチアリーディングなどで
体を動かしていたのでよく食べていたそうで、筋肉質のぽっちゃり体型だったそうなんです。
中村アン 学生時代体重は60Kg
体を動かしているうちは脂肪で太ることはなさそうですが
しかし、ちょっと気を抜くと太りやすい体質だと言うことは本人もよく理解していて
後述する様々な食事ダイエットを実施しているそうです。
・中村アン 身長低い・ほっちゃりのコンプレックス、昔と現在を比較
そんな ぽっちゃりだった頃の中村さんと現在の画像のスタイルを比較してみましょう。
あれれ、ミランダ・カーさんと並ぶとこの通り
今と違ってかなりぽっちゃりですね、、、
出典：http://up.gc-img.net
やはり、身長161cmの中村アンさんは170cmクラスが普通のモデルと並ぶと
コンプレックスを感じるそうでこれが、筋トレ＆ダイエットの原点にもなっているのだと思います。
ミランダ・カー、突然のエクササイズ披露に歓声も
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そして、こちらが、今の中村アンさん。
中村さんの前述した身長161cmですが、日本人の標準体重はこの身長だと、54.4kgになります。
美しく見えるとされている美容体重にすると49.2kgが標準となりますが
なんと、現在の中村さんの体重は45kg
スリム、細いんです！！
二の腕もほっそりしていて、鎖骨はくっきり
ちょっと細すぎないか、と思いますが
いえいえ、筋トレ女子が憧れるスリムな腹筋女子なんです。
このスリム＆筋肉は女子たちの憧れの的なんですね。
では、いよいよ本題ですね。
中村アンさんのスリム＆筋肉質はどのようなトレーニングメニューで作られたのでしょうか？
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中村アンの筋トレメニュー「クロスフィット」
初耳学で放送の中村アンさんの筋トレメニューは最近話題になっている「クロスフィット」という運動のメニューを取り込んだものです。
「クロスフィット」は2000年にアメリカで設立されたフィットネスで「有酸素運動」と「無酸素運動」を軸として
脂肪燃焼 代謝アップ 体力増強 筋力アップ 心肺機能強化を目的として
10種類の身体能力を総合的に鍛えていくフィットネスです。
なので、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、無酸素運動の筋トレで程よい筋肉をつけ
筋肉によるエネルギー消費量を増やし更に脂肪を燃えやすくして代謝をあげるという好循環のサイクルを
身につけることができます。
この激しいトレーニングはテレビ番組の初耳学の中でも放送されましたが
筋トレだけでは、マッチョなずんぐりとした体型にしかなりませんよね。
なぜ、中村アンさんは
あんなに細いのに健康的な筋肉質なのでしょうか？
そこには、中村アンさんが運命的に出会ったクロスフィットのカリスマトレーナーと言われている
AYAさんの存在があったのです。
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カリスマトレーナーAYA先生の存在とサプリメント 筋トレメニューと併用で効果的
AYAさんはテレビ番組の情熱大陸で紹介された日本のクロスフィットのトレーナーの第一人者で
西麻布で自身のジムを開いています。
そしてそのジムには中村アンさんをはじめ、「道端アンジェリカ」さん「土屋太鳳」さん「黒木メイサ」さん、
「すみれ」などのモデルさんや女優さんが通っていて日本のクロスフィットトレーナーのカリスマトレーナーと言われています。
日本ではCrossFitの公認ジムのまだ10軒程度しかなくトレーナーも不足しているようですので、
中村さんの、ボディはAYAさんと出会わなければここまで凄いとは話題にならなかったかもしれません。
本名 小山内 あや（おさない あや）
生まれは1984年
出身地は兵庫県
身長175センチ 体重53キロ
体脂肪13%
スリーサイズ84 60 89
血液型はO型
こちらが、AYAさんのボディ！！
すごく背が高くスリムでカッコイイ
でも筋肉女子なんですよね。
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そうなんです、AYAさんは身長175cmなのに体重はなんと53kgしかありません。
そして体脂肪はなんと13％
しかし、不健康そうに見える細さではなく、健康的な細さと適度に引き締まったボディが
女性が見ても憧れのまとなんですね。
現在の中村アンさんと同じ体型なんですね！
太りやすい体質の中村アンは糖質を摂らないダイエットも行っているようですが
これもあまり度がすぎると、体を壊してしまうことになりかねません。
中村アンさんやAYAさんのこのスリム＆筋肉質のボディはどうして作られたのでしょうか？
運動だけでできるのでしょうか？
答えはおそらくNoです。
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