キックボクシング 効果とトレーニングの頻度

キックボクシングダイエットの頻度や効果について!女性にも人気?

キックボクシングのトレーニングってダイエットにどうなのでしょうか?

最近、モデルさんや女優さんがキックボクシングのトレーニングをやっているという話題が
ブログなどでも紹介されていますね。

キックボクシングは筋力も鍛えられるのでダイエットにも効果的で
しかも、ストレス発散と楽しさという点で
黙々と走るジョギングよりもはるかによいと思います。

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キックボクシングダイエットは長続きするうえに効果的!

キックボクシングダイエットが流行る理由の一つに

「ストレス解消」「楽しい」というこが挙げられますね。

職場で嫌なことがあった、人間関係で悩んでいる、、、、

などなど

そんなときに思いっきりサンドバックにパンチ、キック

ストレスの発散効果もあって

ジムに通うことが日課になっている方もおおいのではないでしょうか?

キックボクシングがダイエットの運動として優れている点といえばやはり、キックで
下半身も使い「全身に負荷をかけられる」ということです。

そして、3分間のミット打ちは結構つらいのですが
動いている、相手にパンチやキックをあてないといけいので休んでいるわけにもいきません。

たった3分程度ですが、休憩を挟んでやる頻度を増すことによってダイエット効果は高くなります。

特に女性であればもう少し気軽にできるようなダイエットエクササイズ的なものもありますが
それでもミット打ちなど相手をつけてするトレーニング効果的です。

あとは、、慣れてくると疲れにくくなくなります。
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キックボクシングダイエットの効果と頻度

キックボクシングダイエットジムは都市部を中心には増えていますので、
体を動かすのが好きな人は1週間に1回~3回ほど実行するといいでしょう。

実際のメニューややり方はジムによっては異なるでしょうが、

代表的なメニューは

・縄跳び2分
・シャドーボクシング1分半
・ミット打ち2分×3セット
・筋トレといったものを淡々とこなすことになります。

ほかにはサンドバッグや腿上げや柔軟やストレッチといったところが基本でしょうか。




キックボクシングダイエットの効果的な時間や頻度

これは非常に難しい部分で、痩せやすい体質などの個人差やトレーニングの内容にもよりますので一概に時間や効果を指定することができません。

大半のボクシングジムはスポーツジムと同じく通えば通うだけ効果がでることは
間違いありませんが、「週に何回通えば必ずダイエット効果が出ます」ということは出来ないのです。

ネット上での情報を見る限りでは1回60分で週に二回通って効果が出たという人もあれば
できる限り早く痩せたいということで4回以上通う方々もいます。

結論としては、自分に無理のない範囲でできる限りジムに通ってトレーニングすることが
長続きしリバウンドしないダイエット成功しやすくなる鍵と言えるでしょう。
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