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中村アンの筋トレ方法とダイエットメニューをわかりやすく初耳学で映像で公開！！

初耳学【中村アン(秘)トレーニング映像★白熱教室】
2018年2月11日（日） 22時00分～22時54分

理想的な体型でローラさんや綾瀬さんを抑えて人気No1に輝いた中村アンさんの筋トレ方法について紹介します。

中村アンさんといえば
その鍛え抜いた見事な腹筋が話題になっていて、今や“筋トレ女子”が憧れる腹筋女子No.1!

2月11日（日）の林先生が驚く 初耳学!TBSでは
そんな、美ボディNo.1中村アン流のストイックで超過酷な筋トレメニューのクロスフィットの様子の初出し映像が公開されます。

ゴルフ、ランニング、キックボクシングなどのエクササイズに

中村アン筋トレ方法。ゴツくならないトレーニングの秘訣とは？

⇒中村アンの腹筋を割る秘密はこちら＞＞＞

  • 中村アンさんの筋トレ方法とは
  • 中村アン ゴツくならない筋トレメニューとはいったい？
  • 筋トレ 女性が腹筋割る筋トレ方法とメニューとは？

2/11(日)『林先生が驚く初耳学!』【TBS】では衝撃映像公開
中村アンの超過酷トレーニング
また、パスタとダイエットにまつわる目からウロコの新事実もお楽しみに。

今回は、初耳学で紹介された中村アンさんが60kgから45kgまで体重を落とした筋トレ方法やダイエットメニューについて書いていこうと思います。

中村アン 身長と体重　本名や高校　大学

中村アン
本名「中村 友子(なかむら ゆうこ）」
生年月日： 1987年9月17日
年齢：29歳（2017年時点）
出身： 東京都江東区深川出身
血液型：AB型
身長： 161 cm　体重45kg
中学は私立の「目白学園中学校（現在改名で目白研心中学校）」
高校も目白研心高等学校へ
大学は、「東洋英和女学院大学」
現在はプラチナムプロダクションに所属しています。

中村さんは名前が「アン」ということでハーフではないかと思われていますが
本名は、「友子」というそうですので日本人のようですね。

中村アンさんはその鍛え上げたボディで有名なスポーツメーカーのCMにも登場

中村アン、鍛え上げた美ボディー披露！ハードなトレーニングをCMで公開
「ABC-MART」新TV-CM「Reebok ZBELLE」　#Anne Nakamura　#ABC-MART

芸能界入りのきっかけは大学2年生の時、モデルオーディション出場しグランプリを獲得。

友人に誘われての出場だったそうです。

しかし、オファーがあっても、すぐには芸能界入りはせず、大学3年時には就職活動をしていたそうなんです。

その後、芸能界入りも考えるようになって、現在の事務所に入ってデビューしました。

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どんな筋トレ方法でダイエット？中村アン高校時代は60kgあった！？

なんと中村アンさんは学生時代超体育会系だったこともあり、体重が60kgもあったんだとか。。

正直今のスタイルからは考えられませんが事実なようです。

そんな中村アンさんがどのようにしてあんな美貌な姿になったのでしょうか？

その秘密は2月11日の初耳学で紹介された中村アンの超過酷筋トレメニューにあった！！

⇒中村アンの腹筋と美ボディダイエットの秘密はこちら＞＞＞

“筋トレ女子”憧れNo.1!中村アンの筋トレ方法とは？

今回、初耳学で紹介された、中村アンさんが痩せたとされている一つの方法がクロスフィットです！

クロスフィットとは、もともと体操のコーチであったグレッグ・グラスマンさんが2000年にアメリカに設立したフィットネス団体です。

日本でもカリスマトレーナーのAYAさんを通じて

今はもう多くの芸能人やモデルさんがトレーニングしている事で有名です！

中村アンさんも、AYAさんが自らオーナーを務める西麻布のジムに通っているそうなんですよ。

AYAさんのジムには中村アンさんの他には「土屋太鳳」さん「黒木メイサ」さん「道端アンジェリカ」さん、「すみれ」さんなどが通っているそうです。

⇒中村アンの腹筋を割る秘密はこちら＞＞＞

 

カリスマトレーナー AYAプロフィール

本名 小山内 あや（おさない　あや）
生まれは1984年
出身地は兵庫県
身長175センチ　体重53キロ
体脂肪13%
スリーサイズ84 60 89
血液型はO型

■

クロスフィットは、有酸素運動と筋トレ方法を配合させたものや、日常で行う動作を応用したトレーニングなどをして効率的に痩せていく方法です。

実際にやってみると最初はきついかもしれませんが慣れてくると無理のない健康的なトレーニングができます。

続けることによって日常生活も楽になっていきます。

こちらに中村 アン流の筋トレ方法のメニュー動画がありましたので
ご参考にどうぞ。

中村アンのダイエットメニューは

中村アンさんは筋トレのダイエット効果を最大限に活かすため健康的なダイエットメニューを摂っています。この一つがお蕎麦です。

ひとりで食事をするときは、きまってお蕎麦を食べているそうです。

行きつけのお蕎麦屋さんがあるのでしょうかね？

しかし、もともとは、蕎麦は、好きな食べ物ではなかったそうなんです。

ダイエットのためと思ってはじめた蕎麦食ですが、これをきっかけに今はお蕎麦が好きになったとのこと。

お蕎麦は、食べたあと血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあって
脂肪を細胞に取り込みにくくする効果があってダイエットとしては非常に有効なんですね。

雑誌などでもその美ボディを紹介されている中村アンさん

炭酸水を飲む

中村アンさんのダイエット生活の中で炭酸水は日常的に携帯しているそうです。

炭酸水はもちろん、サイダーなどのように砂糖度の糖分が入っていないものです。

甘いものが含まれているものは飲まないようにして、炭酸水だけを飲むようにしているそうですが飲む量の目標が、なんと1日2リットルです？

なぜ、2リットルも目標にしているかというと以下のような理由がありました。

炭酸水を飲む理由としては炭酸水に含まれるガス（二酸化炭素）がおなかの中で膨らんで満腹感を得られること、ガスが腸を刺激するので便通が良くなること、ガスの働きで血流が良くなり、代謝がアップすることなどです！

炭酸水を食前に飲んむことで満腹感が得られ、食事制限効果で痩せるダイエット法もあるようです。

ストレスなどで過食症のぎみの方は試してみる価値はありそうですね。
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まとめ　中村アンの筋トレ方法とダイエットメニュー

初耳学で紹介された、腹筋女子憧れNo1の中村アンの筋トレ方法とダイエットメニュー

  1. 体重60Kgからの15Kgの減量に成功したのは有酸素運動と筋トレを配合させたクロスフィット。カリスマトレーナーのAYAさんに指導を受けているそうです。
  2. そして、リバウンドしないためのダイエットメニューが蕎麦やパスタ中心の食事と満腹感を補うための炭酸水だそうです。

美ボディ、“筋トレ女子”が憧れる腹筋女子No.1の中村アンさんもこのように人知れずストイックなトレーニングと食生活を送っているんですね！

今からでも、少しでも見習ってみたいと思います！！
⇒中村アンの腹筋を割る秘密はこちら＞＞＞

中村アンさんのパーソナルトレーナーのAYA先生の筋トレ効果の秘密は？

美ボディNo.1中村アン流の超過酷な筋トレメニューが初耳学で紹介されましたが、その裏にはストイックな食事があることもよくわかりましたね。

その食事をサポートしてダイエットと筋力サポート＆美容サポートまでするのがボディメイクサプリメントです。

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修の元、 日常生活をトレーニングに変える、 画期的なボディメイクサプリメントとして登場したのが 「B.B.B（トリプルビー）HMB & クレアチン48,000」筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、 　ダイエット＆美容サポート成分まで配合した栄養機能食品なんです。

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